3月30日，广州中医药大学第一附属医院在广州市钟村第二小学开展心理健康主题科普讲座。医院心理睡眠科主任、神志病国家中医优势专科负责人侯乐博士作题为“解锁睡眠超能力，做活力满满的小学生”的专题讲座，并被该校聘为心理健康教育专家，将协助指导学校心理健康科普工作。

讲座中，侯乐围绕“世界睡眠日”展开，运用“游戏闯关”“能量充电”等形象比喻，向小学生讲解了优质睡眠在巩固记忆、促进生长激素分泌、蓄积“精气神”等方面的重要作用，并分析了蓝光、作息紊乱、不良环境等影响睡眠的因素。结合中医“心肾相交”“静以安神”理念，他介绍了“守时早睡、睡前静心、优化环境、白天运动、保持乐观”五大核心法则，以及“脚心相对静坐法”“呼吸放松法”等简单易行的助眠技巧。讲座最后发起“今晚早睡一小时”实践挑战，鼓励学生将知识转化为行动。

本次活动是广州中医药大学第一附属医院将中医药特色优势融入中小学健康教育的一次积极实践，也是推动中医“治未病”理念与青少年心理健康教育相结合的具体举措。

【供稿单位】广州中医药大学第一附属医院

【频道编辑】李卓华 陈健鹏

【文字校对】华成民

【值班主编】李芳宇 郭芳

【文章来源】南方杂志党建频道